Certaines personnes ont du mal à perdre du poids. Pour faciliter la perte du poids chez soi , oubliez les régimes et les calculs des calories. Pensez plutôt à changer vos habitudes alimentaires et pratiquer du sport. Il faut donc adopter un style de vie différent en mangeant : manger lentement et calmement, bien mastiquer,… Comme sport, la course à pied est l’un des plus pratiqués. De plus il est facile à faire. Courir aide beaucoup pour perdre du poids parce qu’il permet de brûler les calories et de diminuer les graisses.

Combien de temps courir pour perdre du poids ?

Pour avoir le poids idéal, beaucoup cherche les méthodes les plus efficaces possibles. Faire un régime alimentaire est excellente mais ce n’est pas suffisant. Il faut également pratiquer du sport. Courir est le sport le plus conseillé. Pour maigrir, il faut savoir combien de temps doit durer l’entraînement. Une séance de course de 250 minutes par semaine minimum peut vraiment vous aider à condition d’adopter les bonnes habitudes (une bonne alimentation, dormir suffisamment,…). Cependant, courir durant ce temps, soit 20 à 30 km minimum est assez dur pour les débutants. C’est pourquoi, il faut combiner la course à pied avec d’autres sports comme la marche rapide, le vélo,… par exemple. Une course qui dure 20 minutes 3 fois par semaine est assez pour l’entraînement d’un débutant. C’est à la 4 ème semaine qu’il faut augmenter petit à petit l’intensité de votre course.

Quelques conseils pour brûler plus de graisse avec la course à pied

Pour perdre du poids sans aller dans une salle de sport, faites l’entraînement vous-même. Courir pour maigrir est une méthode vraiment efficace. Voici quelques conseils pour vous aider à brûler plus de graisse avec la course à pied:

• Pratiquer au moins 2 fois par semaine de course à pied..
• Courir à jeun permet de perdre plus de kilos pendant l’entraînement.
• Mélanger d’autres activités avec la course pour soulager les articulations.

Les avantages de courir

La course à pied est l’un des sports le plus pratiqué pour se maintenir en forme. En tout cas, courir n’est pas seulement idéal pour solliciter les muscles du corps, il possède aussi nombreux avantages:

• Participe à la remodelage cardiaque.
• Booste le système immunitaire.
• Augmente la masse osseuse.
• Aide à perdre du poids.
• Amélioré la santé mentale.
• Réduit le risque de certaines maladies comme la diabète, l’obésité, etc.

De plus, la course ne demande pas d’important investissement, avoir une paire de basket de course et quelques vêtements techniques suffit.